痛经影响工作学习 缓解方法和注意事项分享

　　痛经就是女性在经期，出现的小腹或腰部疼痛的情况。这种情况随月经周期的到来发生，甚至有的严重的还可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷等情况，会影响到我们的工作学习，那么如何才能缓解呢?

　　痛经缓解方法

　　1、痛经的快速解决法

　　一旦我们发生痛经的情况就要躺在床上休息，然后选择多去喝些生姜红糖茶或者玫瑰花茶等热饮暂时缓解痛经。如果当时有条件的话可已选择用红醣煮些鸡蛋来吃。多喝热水，用暖宝宝之类的捂在小腹部位，然后盖被子注意保暖。

　　2、饮食调节法

　　痛经期间的女生，在临睡前去喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样的话可以减轻一部分痛经的痛苦，也可以吃一些香蕉。吃香蕉是因为香蕉中富含的维生素B6，而这种维生素桥恰好有稳定情绪和减轻腹部疼痛感的作用。除此之外，我们也可以在日常生活中去选择多吃蔬菜水果之类的，然后一定要注意少吃一些过甜或过咸的食物，平时注意均衡的饮食也是有助于缓解我们的痛经症状的。

　　痛经的注意事项：

　　1、我们在日常生活中应该注意尽量少去食用咖啡和茶这类含咖啡因多的食物，这类物品会加重我们的痛经。

　　2、在平时选择多去喝热水及热牛奶等温热饮品。

　　3、痛经的女性一定要禁止饮酒，尤其是身体容易出现水肿的女性更应禁止。

　　4、保持身体的温暖可加速我们体内的血液循环，在加速血液循环的同时还能令我们身上紧张的肌肉得到松弛。

　　5、女生在平时要常洗温水浴，如果有条件的可以选择泡温泉对身体更好。

　　6、练习瑜珈也可以改变痛经现象，弯腰，放松等动作都是有助改善经痛的问题的。

　　女生在日常中多多少少都会遇到痛经的问题，看过小编的上述方法，就不要在害怕痛经了，赶紧回家，学习操作起来，赶跑痛经吧。