颈椎病的患病原因和日常注意事项

　　不管是工作中的人还是年龄大的人，颈椎病患者还是有很大比例的，而我们常说的颈椎病就是指我们的颈椎及其附属结构退化或者老化，长时间保持一种姿势，这让我们的关节得不到放松，而颈椎病的发生就是与长期劳作相关连的，下面我们一起了解一些颈椎病的知识。

　　一、患病原因

　　1、不适当的睡眠姿势

　　长期不良的睡眠姿势会损伤我们的关节韧带，而且我们睡眠时因为大脑的休息，睡姿无法得到调整，长时间的保持就会造成肌肉关节及韧带间的平衡。

　　2、不当的劳作姿势

　　奔波于工作中的人，不管工作量大小，饭工作时大多数时间都是在座位上，特别注意低头工作者在研究表明来看他们的的颈椎病发病率非常的高，当然这里也包括那些家务劳动者、刺绣女工、一直盯着电脑打字抄写者等等。

　　3、年龄的影响

　　时间一直延续，我们的身体承受了我们一路走来的压力，所以随着年龄的增长，我们身体的各个部件会收到一定的损伤。

　　二、注意事项

　　1、适当合理的运动

　　运动姿势的不恰当也会影响身体健康，大幅度的锻炼身体是吃不消的，自然的伸展，不要超过身体的限度。而且适当的缓慢的颈部运动也会有助于恢复颈椎病，注意旋转的动作要缓慢轻柔。

　　2、避免高枕无枕睡眠

　　枕头的高度会对我们的颈部带来影响，睡觉之前将枕头摆放在正确的位置上，枕头不适合放于头部，最好就是放于自己的颈部，保证颈部的肌肉能得到适当的支撑和休息。

　　3、避免着凉

　　颈部受凉很容易刺激神经，保护好自己的颈部，天气冷了就及时加衣，外出时可以选择带一条围巾来保暖，天气炎热时注意排汗。

　　4、避免重物压伤

　　如果自己的颈椎之前受过伤就更不应该再将重的物品挤压它，保护好受伤部位，过于身体负荷的就不要再勉强去做。

　　不管是严重还是轻微的颈椎病都应该注意休息，自己适当的运动，调节一下平衡会有助于减缓疼痛，不要只用膏药凭借那些外物，自己注意均衡饮食，恰当的锻炼都是有好处的。牛奶，骨汤，鱼，黄豆黑豆这些生活中常见的食物对于钙的补充是有很大功效的。既要吃饱也要吃好，保持较好的心情。