失眠的常见的发病原因有哪些

　　现在我们城市的生活节奏很快，所以很多都市人的压力都会很大，为了买车买房为了还贷款，或者是为了家人都需要不少的开销，所以现在就出现了一种病被称为失眠，一般失眠的人，他们普遍在晚上一点两点甚至是3点4点的时候还夜不能寐，为什么会失眠呢?我们又应该如何去预防呢?

　　1、生理因素

　　很多人是因为头疼，背疼，关节炎，消化不良等多种病，而导致自己的睡眠状况不佳。

　　2、工作方式

　　现在很多人都习惯了晚睡晚起，看一会直播，或者玩一会游戏，不知不觉都已经到了夜里一两点，然后想要睡觉的时候，却发现怎么睡也睡不着，这样的失眠病因也是很常见的，很多人也会因为为了熬夜加班，或者是熬夜想问题都会导致失眠。

　　3、生活方式

　　由于生活方式不同而引起失眠的现象也很常见，有一些人很喜欢喝咖啡和茶叶，大量的抽烟，晚上时间喝酒，或者是在晚上的这一时间段，吃饭时间较晚或者较多，这都有可能会导致自己失眠，有人说睡前进行体力活动就会睡得很安稳，但这种研究方式，其实也不完全对。如果睡前剧烈的参加体力活动，那么自己的精神就会很活跃，这样在晚上睡觉的时候也会导致自己失眠。

　　4、精神因素

　　现在很多人都有轻微的焦虑症，学生会害怕作业写不完，成绩不理想，考试没办法过，上班族则会担心方案交不上，老板会把自己炒鱿鱼，工作做的不完美等等多种原因都会导致失眠。

　　5、环境因素

　　睡觉的时候需要找一个安静的地方，如果睡眠环境过于吵闹，或者是过于明亮，污染，拥挤，那么肯定会导致自己失眠。

　　我们想要改善失眠，其实也很简单，我们每天都要做到有效合理的运动，尽量早起早睡，以富含蛋白质维生素的食物为主，多吃一些蔬菜和水果，尽量平息自己的压力，生活做到有规律，在睡前的时候可以听一些轻音乐，不要在睡前喝一些刺激性饮料，这样就会改善我们的失眠状态。